Eau verte

METHODES D'ENTRAINEMENT

PILATES

photo Argo Linch

YOGA doux

photo Philippe Bernom

YOGA Vinyasa

photo Philippe Bernom

RENFORCEMENT

MUSCULAIRE

photo Stéphane Agut

 

Pilates

Méthode axée sur les muscles posturaux et centraux, travail des muscles en longueur et en profondeur.

 

" En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances, vous verrez la différence et en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf " Joseph Pilates.

Pratique sur tapis, avec petits matériels commes des  ballons pailles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .

Bienfaits : meilleur équilibre postural, meilleur maintien de la colonne vertébrale, des abdos plus forts et plus plats, pour éviter le mal de dos.  Des muscles toniques et souples, un ventre plus ferme.

 

O’'Studio :

LUNDI 9H30 ET MARDI 18H30

Pila-yoga : combinaison du Pilates et des étirements Yoga. MARDI 12H15

 

YOGA Vinyasa

 Le Yoga Vinyasa  yoga dynamique, assez sportif dans lequel on cherche à lier les postures avec la respiration, en soignant particulièrement les transitions pour finir par une petite relaxation.

"Le vinyasa yoga est un yoga de la victoire - une victoire sur le moi égotique afin d'accéder au soi, à l'energie. Par un enchaînement de mouvements dynamiques harmonisés avec la respiration, ce yoga permet d'atteindre un équilibre entre les niveaux corporels, émotionnel, mental et spirituel, en vue de réconcilier le corps et l'esprit, l'être et l'univers." Gérard Arnaud (mon formateur)

Pratique sur tapis, avec briques et sangles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .

O’'Studio :

MARDI 19H30

 

YOGA doux : HATHA ou Yin Yoga

Hatha Yoga : demande un effort corporel mesuré où l'on prend le temps de bien se placer, de bien respirer et de se concentrer dans chaque posture et on fini par se relaxer. Hatha signifie l'union du soleil et de la lune.  

O’'Studio :

VENDREDI 10H45

Yin Yoga : Un yoga pour ralentir son rythme. On reste dans des postures immobiles, stables et confortables. Ce yoga permet d'aller à la rencontre de ses émotions et sensations.

Pratique sur tapis, avec briques et sangles et coussins.

Ses bienfaits : assouplissement général du corps et des articulations, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress et gérer ses émotions.

 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Se muscler avec haltères, élastiques, améliorer son coeur par le travail debout, renforcer sa sangle abdominale en profondeur, gagner de la force et finir par des étirements ciblés.

Déplacements debouts et gainage sur tapis

Ses bienfaits : un corps plus tonique, plus ferme, un coeur en meilleure forme.

© 2018 Stefitrainer

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