METHODES D'ENTRAINEMENT presentiel & visio
RENFORCEMENT
MUSCULAIRE
YOGA détente
PILATES
Méthode axée sur les muscles posturaux et centraux, travail des muscles en longueur et en profondeur.
" En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances, vous verrez la différence et en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf " Joseph Pilates.
Pratique sur tapis, avec petits matériels commes des ballons pailles.
Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .
Bienfaits : meilleur équilibre postural, meilleur maintien de la colonne vertébrale, des abdos plus forts et plus plats, pour éviter le mal de dos. Des muscles toniques et souples, un ventre plus ferme.
O’'Studio :
LUNDI 10H ; 12H.
MARDI 10H 17H45 ; 18H45.
JEUDI 18H45 ; 19H45
VENDREDI 11H ; 12H
YOGA Vinyasa
Le Yoga Vinyasa yoga dynamique, assez sportif dans lequel on cherche à lier les postures avec la respiration, en soignant particulièrement les transitions pour finir par une petite relaxation.
"Le vinyasa yoga est un yoga de la victoire - une victoire sur le moi égotique afin d'accéder au soi, à l'energie. Par un enchaînement de mouvements dynamiques harmonisés avec la respiration, ce yoga permet d'atteindre un équilibre entre les niveaux corporels, émotionnel, mental et spirituel, en vue de réconcilier le corps et l'esprit, l'être et l'univers." Gérard Arnaud (mon formateur)
Pratique sur tapis, avec briques et sangles.
Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, et se liberer du stress .
O’'Studio :
LUNDI 11H
MARDI 19H45
YOGA Hatha = Yoga H
Il demande un effort corporel mesuré où l'on prend le temps de bien se placer, de bien respirer et de se concentrer dans chaque posture et on fini par se relaxer. Hatha signifie l'union du soleil et de la lune.
Pratique sur tapis, avec briques et sangles.
Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .
O’'Studio :
JEUDI 17H45
VENDREDI 9H30
PILATES & YOGA
Combinaison du meilleur du Pilates et du Yoga pour une pratique physique complète.
Pratique sur tapis, avec brique ou autre.
Bienfaits : des muscles posturaux centraux gainés, un corps et des jambes solides et souples plus de sereinité.
O’'Studio :
MARDI 11H15
MARDI 12H15
JEUDI 10H30
Jeremy CHR
RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Se muscler avec haltères, élastiques, améliorer son coeur par le travail debout, renforcer sa sangle abdominale en profondeur, gagner de la force et finir par des étirements ciblés. En musique.
Déplacements debout et gainage sur tapis
Ses bienfaits : un corps plus tonique, plus ferme, un coeur en meilleure forme.
O’'Studio
photo Stéphane Agut
