Eau verte

METHODES D'ENTRAINEMENT

Logo picto O STUDIO Stefitrainer YOGA PILATES SAINT BRIEUC.jpg

PILATES

yoga_by_Stéphanie_stefitrainer Bretagne.

YOGA Hatha

Logo picto O STUDIO Stefitrainer YOGA PILATES SAINT BRIEUC.jpg

Pilates & Yoga

YOGA Vinyasa

yoga_by_Stéphanie_stefitrainer Bretagne.
renforcement musculaire by Stephanie ste

RENFORCEMENT
MUSCULAIRE

YOGA détente

yoga_by_Stéphanie_stefitrainer Bretagne.
 

PILATES

Méthode axée sur les muscles posturaux et centraux, travail des muscles en longueur et en profondeur.

 

" En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances, vous verrez la différence et en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf " Joseph Pilates.

Pratique sur tapis, avec petits matériels commes des  ballons pailles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .

Bienfaits : meilleur équilibre postural, meilleur maintien de la colonne vertébrale, des abdos plus forts et plus plats, pour éviter le mal de dos.  Des muscles toniques et souples, un ventre plus ferme.

 

O’'Studio :

LUNDI 9H30 ; 10H30 ; 12H.

 

MARDI 17H45 ; 18H45.

JEUDI 18H30 ; 19H30

VENDREDI 12H

Pilates Stephanie Jugand Tanda Saint Bri

photo Argo Linch

 

YOGA Vinyasa

 Le Yoga Vinyasa  yoga dynamique, assez sportif dans lequel on cherche à lier les postures avec la respiration, en soignant particulièrement les transitions pour finir par une petite relaxation.

"Le vinyasa yoga est un yoga de la victoire - une victoire sur le moi égotique afin d'accéder au soi, à l'energie. Par un enchaînement de mouvements dynamiques harmonisés avec la respiration, ce yoga permet d'atteindre un équilibre entre les niveaux corporels, émotionnel, mental et spirituel, en vue de réconcilier le corps et l'esprit, l'être et l'univers." Gérard Arnaud (mon formateur)

Pratique sur tapis, avec briques et sangles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, et se liberer du stress .

O’'Studio :

MARDI 19H45

JEUDI 20H30

O'Studio Yoga Pilates saint brieuc stefitrainer posture.jpeg
 

YOGA Hatha = Yoga H

Il demande un effort corporel mesuré où l'on prend le temps de bien se placer, de bien respirer et de se concentrer dans chaque posture et on fini par se relaxer. Hatha signifie l'union du soleil et de la lune.  

Pratique sur tapis, avec briques et sangles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .

O’'Studio :

MARDI 10H15

 

JEUDI 17H30

VENDREDI 9H30

Yoga doux Saint Brieuc Stéphanie pose de
Pilates et Yoga Saint Brieuc O'Studio stefitrainer Stéphanie

Jeremy CHR

PILATES & YOGA

Combinaison du meilleur du Pilates et du Yoga pour une pratique physique complète.

Pratique sur tapis, avec brique ou autre.

Bienfaits : des muscles posturaux centraux gainés, un corps et des jambes solides et souples plus de sereinité.

 

O’'Studio :

 

MARDI 11H

MARDI 12H15

 
 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Se muscler avec haltères, élastiques, améliorer son coeur par le travail debout, renforcer sa sangle abdominale en profondeur, gagner de la force et finir par des étirements ciblés. En musique.

Déplacements debout et gainage sur tapis

Ses bienfaits : un corps plus tonique, plus ferme, un coeur en meilleure forme.

O’'Studio :

coach gym fitness renforcement musculair

photo Stéphane Agut

 
yoga doux ou dynamique chez O'studio pilates Saint Brieuc.jpeg

YOGA détente

Le plus doux des yoga, la plupart des postures sont au sol, maintenues suffisamment longtemps et un peu de relaxation pour finir.

Pratique sur tapis, avec brique ou autre.

Bienfaits :un corps assoupli, un esprit apaisé et reposé

O’'Studio :