Eau verte

METHODES D'ENTRAINEMENT

Logo picto O STUDIO Stefitrainer YOGA PILATES SAINT BRIEUC.jpg

PILATES

images.png

Gym Gentille

pilates by Stephanie stefitrainer

Abdo-Fessiers

renforcement musculaire by Stephanie ste

RENFORCEMENT
MUSCULAIRE

YOGA Vinyasa

YOGA Hatha

Logo picto O STUDIO Stefitrainer YOGA PILATES SAINT BRIEUC.jpg

Pilates & Yoga

YOGA détente

 

PILATES

Méthode axée sur les muscles posturaux et centraux, travail des muscles en longueur et en profondeur.

 

" En 10 séances, vous sentirez la différence, en 20 séances, vous verrez la différence et en 30 séances, vous aurez un corps tout neuf " Joseph Pilates.

Pratique sur tapis, avec petits matériels commes des  ballons pailles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .

Bienfaits : meilleur équilibre postural, meilleur maintien de la colonne vertébrale, des abdos plus forts et plus plats, pour éviter le mal de dos.  Des muscles toniques et souples, un ventre plus ferme.

 

O’'Studio :

LUNDI 9H30 ; 10H30 ; 12H.

 

MARDI 17H45 ; 18H45.

JEUDI 18H45 NIVEAU 2, avoir déjà plusieurs années de pratique ! 

VENDREDI 12H

Pilates Stephanie Jugand Tanda Saint Bri

photo Argo Linch

 

YOGA Vinyasa

 Le Yoga Vinyasa  yoga dynamique, assez sportif dans lequel on cherche à lier les postures avec la respiration, en soignant particulièrement les transitions pour finir par une petite relaxation.

"Le vinyasa yoga est un yoga de la victoire - une victoire sur le moi égotique afin d'accéder au soi, à l'energie. Par un enchaînement de mouvements dynamiques harmonisés avec la respiration, ce yoga permet d'atteindre un équilibre entre les niveaux corporels, émotionnel, mental et spirituel, en vue de réconcilier le corps et l'esprit, l'être et l'univers." Gérard Arnaud (mon formateur)

Pratique sur tapis, avec briques et sangles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, et se liberer du stress .

O’'Studio :

MARDI 19H30

O'Studio Yoga Pilates saint brieuc stefitrainer posture.jpeg
 

YOGA Hatha

Il demande un effort corporel mesuré où l'on prend le temps de bien se placer, de bien respirer et de se concentrer dans chaque posture et on fini par se relaxer. Hatha signifie l'union du soleil et de la lune.  

Pratique sur tapis, avec briques et sangles.

Ses bienfaits : assouplissement et renforcement général du corps, gain de mobilité, apprendre à mieux se placer et se liberer du stress .

O’'Studio :

VENDREDI 9H30

Yoga doux Saint Brieuc Stéphanie pose de

GYM GENTILLE = GYM DOUCE

Une gym sur chaise, pour garder l'équilibre, en toute sécurité, pour retrouver de la mobilité, de la souplesse,

 

30 minutes, pour retrouver le plaisir de bouger, une meilleure forme générale, adaptée aux séniors.

    O’'Studio :

          VENDREDI : 10H45

Gym Gentille gym douce sur chaise O'Studio Saint Brieuc.jpg
 

ABDOS FESSIERS

La séance courte et efficace, pour gagner du temps en ciblant les muscles des fessiers et des abdos avec ou sans élastiques, travail en douceur et en profondeur avec du gainage.

30 minutes Exercices sur tapis

Ses bienfaits : des muscles toniques

O’'Studio :

JEUDI : 8H45

abdo fessier Ostudio saint brieuc 22.jfif
 
 

RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Se muscler avec haltères, élastiques, améliorer son coeur par le travail debout, renforcer sa sangle abdominale en profondeur, gagner de la force et finir par des étirements ciblés. En musique.

Déplacements debout et gainage sur tapis

Ses bienfaits : un corps plus tonique, plus ferme, un coeur en meilleure forme.

O’'Studio :

JEUDI : 17H45

coach gym fitness renforcement musculair

photo Stéphane Agut

Yoga vinyasa dynamique stefitrainer Sain

PILATES & YOGA

Combinaison du meilleur du Pilates et du Yoga pour une pratique physique complète.

Pratique sur tapis, avec brique ou autre.

Bienfaits : des muscles posturaux centraux gainés, un corps et des jambes solides et souples plus de sereinité.

 

O’'Studio :

 

MARDI 11H

MARDI 12H15

 
 
yoga doux ou dynamique chez O'studio pilates Saint Brieuc.jpeg

YOGA détente

Le plus doux des yoga, la plupart des postures sont au sol, maintenues suffisamment longtemps et un peu de relaxation pour finir.

Pratique sur tapis, avec brique ou autre.

Bienfaits :un corps assoupli, un esprit apaisé et reposé

O’'Studio :